New Page 1

Занятие 21

Программа занятия:

Расслабление в позе Шавасана - 3 мин.
Созерцательная поза - положительный настрой - 3 мин.
Анализ выполненных дома упражнений: Нади Содхана, Асвини мудра, Вирабхадрасана, Майюрасана и выполнение их - 15 мин.
Освоение упражнений: Ардха Устрасана, Сиршасана - 30 мин.
Половые отношения. - 20 мин.
Задание на дом комплекса упражнений 21-й недели - 7 мин.
Выполнение комплекса 21 недели - 20 мин.
Шавасана - 8 мин.

вернуться к оглавлению

Сиршасана - стойка на голове
Исходное положение: Стоя на коленях.
Техника исполнения:
Переплетаем пальцы и кладем руки на пол перед собой. Наклоняясь вперед, кладем голову на пол, поддерживая переплетенными пальцами затылок. С помощью ног поднимаем бедра, а затем отрываем от пола ноги и согнутые колени, добиваясь равновесия на голове. Медленно выпрямляя ноги, вытягиваемся в прямую вертикальную линию. В этом положении оставаться до наступления утомления. Дышать спокойно и медленно. Для возвращения из этого положения сначала сгибаем ноги в тазобедренных и коленных суставах и опускаемся на колени. В этом положении принимаем позу отдыха, положив кулаки один на другой и опустив на них лоб.
Терапевтический эффект:
Тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, надежно предотвращая инсульты и обеспечивая клетки мозга дополнительным питанием. Асана и ее варианты активизируют работу гипофиза, гипоталамуса и других отделов головного мозга, тонизируют эндокринную систему. Сиршасана улучшает слух, зрение, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Помогает людям, страдающим неврастенией. Асана предотвращает и лечит расстройства желудочно-кишечного тракта.
Ардха Устрасана - неполная поза верблюда
Исходное положение: Стоя на коленях, ноги вместе.
Техника исполнения: Со вдохом медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пяток. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике. В асане должно чувствоваться давление на все позвонки - от шеи до таза. Выполнять 30-60 сек.
Концентрация внимания: На позвоночнике.
Терапевтический эффект: Тонизирует эндокринную систему, улучшает циркуляцию крови.
Половые отношения
В половых отношениях не должно быть излишеств. Половые отношения двух любящих существ должны возвышать, облагораживать. А не унижать и развращать, как сношения, основанные лишь на одном только чувственном возбуждении.
Нужно осознавать важность здорового состояния органов размножения и влияния их состояния на состояние всего организма. При истощении этих органов страдает весь организм человека.
Половая энергия - энергия созидающая, она может служить не только целям размножения, но и целям возрождения вырабатывающего ее организма. Существует способ превращения половой энергии. Этот способ используется при сексуальном напряжении для развития умственных способностей и увеличения жизнеспособности.
Методика превращения половой энергии следующая:
1. Лежать или сидеть в расслабленном состоянии. Сосредоточиться на представление отвлечения половой энергии от половых органов по направлению к солнечному сплетению в форме жизненной энергии.
2. Начинаем дышать ритмически, мысленно рисуя себе, как с каждым вдохом-выдохом новые порции половой энергии притягиваются к солнечному сплетению. Как только установится ритм дыхания и ясное умственное представление происходящего, вы начинаете ощущать направляющийся кверху ток энергии.
Если вам нужно увеличить умственную энергию, направьте этот ток к мозгу таким же путем, каким направляли его к солнечному сплетению. В этом случае к мозгу следует направить лишь необходимое количество энергии (интуитивно почувствовать нужное ее количество), излишек должен остаться в солнечном сплетении.
Во время упражнения голова свободно и естественно наклонена вперед.