Занятие 31

Парсва Сиршасана

Исходное положение: Как в упражнении Сиршасана.

Техника исполнения:

Выполнить упражнение Сиршасана, скручивая туловище вправо, кроме рук и головы все тело поворачивается в эту сторону. Находиться в этом положении 20—30 сек., вернуться в исходное положение и повторить асану в другую сторону.

Терапевтический эффект:

Такой же, как при выполнении упражнения Сиршасана.

Охлаждающее дыхательное упражнение

Исходное положение: В позе Сукхасана.

Техника исполнения:

Установить полное ритмическое дыхание, мысленно представляя себе, что с каждым выдохом прана трансформируется в приятное ощущение прохлады.

Концентрация внимания: На позвоночнике.

Согревающее дыхательное упражнение

Исходное положение: В позе Сукхасана.

Техника исполнения:

Установить полное ритмическое дыхание, концентрируя внимание на небольшом участке тела, например, на указательном пальце, и внушая себе, что это место становится теплым. Когда такое ощущение станет возникать быстро, можно создавать ощущение тепла в руках, ногах, спине.

Чакрасана - поза колеса

Исходное положение: В позе Тадасана.

Техника исполнения:

Поставить ноги на ширине плеч, руки поднять над головой. Медленно наклонять корпус назад. Когда руки опустятся до уровня бедер, согнуть ноги в коленях. Продолжать наклоняться до тех пор, пока руки не коснутся коврика, после чего ноги выпрямить, чтобы увеличить прогиб спины. Можно выполнить эту асану до половины, если руки не достают до коврика. Находиться в позе сначала 20 сек. Довести время выполнения асаны до 2 минут

Концентрация внимания: На пояснице.

Терапевтический эффект:

Тонизирует спинные нервы, помогает при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, диспепсии, люмбаго, разного рода искривлений позвоночного столба. Способствует уменьшению жировых отложений на животе, делает человека бодрым, энергичным.

Смещение пупка

Пупочный центр занимает довольно важное положение в человеческом организме. Он связан с большим количеством нервов и артерий. Если пупок смещается со своего положения, это ведет к расстройствам и болезням. Смещение может быть от резкого поднятия тяжестей и прыжков на одну ногу. Обычно у мужчин пупок получает смещение влево, а у женщин — вправо. Осмотр пупка у мужчин. Пациент, лежа на полу лицом вверх, поднимает голову и ноги с упором только на ягодицы, а затем постепенно опускается в положение Шавасаны. Осматривающий должен положить один конец шнурка на пупок пациента, другой конец — на один из сосков. Теперь этот конец шнурка прилагается к другому соску. Если расстояния одинаковые, то пупочный центр находится в правильном положении. При неодинаковых расстояниях — пупок смещен.

Условия осмотра пупка у женщин такие же. В Шавасане пятки ног вместе, носки разведены в сторону. Один конец шнурка помещается на пупок, а другой прикладывается к правому большому пальцу, а затем к левому большому пальцу ноги. Если расстояния одинаковые, то пупок расположен правильно.

Ставят пупок на место следующим образом. Массируют пупок (с растительным маслом) в таком направлении, чтобы смещенный пупок переместить к его первоначальному положению. Если пупок имеет смещение вверх-влево, правая нога пациента должна держаться внизу, а левая нога должна получить рывок. Затем подошва правой ноги должна получить толчок ладонью руки. Если пупок имеет смещение вверх-вправо, два эти процесса должны быть противоположными.

В случае, если пупок не поддается вышописанному воздействию, пациент должен сперва лечь лицом вниз, а лечащее лицо должно держать его за правую кисть и левую ногу, каждую в одной руке, поставив свою ногу на поясницу. Теперь врач должен приподнять пациента вверх. Повторить процесс с противоположными конечностями. Если тем не менее пупок не сдвинется из своего положения, что может быть установлено при помощи шнурка, то пациент должен взяться руками за ноги, как в Устрасане, а врач должен поднимать его вверх, стоя над пациентом «верхом».

Если услуги специалиста не помогли, пациент помогает себе сам. Выполняется Уттана Падасана, затем Устрасана, потом Чакрасана, затем Матсиасана.